腿型問(wèn)題一直都是塑形達(dá)人追求的極致問(wèn)題，首先我們要清楚，腿型的好與壞直接關(guān)系到我們塑形的效果，那腿型問(wèn)題它往往與我們骨盆、股骨、脛骨、腓骨、臀部肌肉、腹部肌肉以及腿部肌肉的力量與彈性、甚至神經(jīng)的敏感性與控制力有很大的關(guān)系。

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腿型出現(xiàn)xo型腿，膝外翻、小腿外翻、膝蓋超伸、大腿肥胖等都和骨盆前后傾有關(guān)，如果臀部肌肉力量過(guò)弱，腿部肌肉力量不均衡，必然導(dǎo)致神經(jīng)控制出現(xiàn)問(wèn)題，成都網(wǎng)站設(shè)計(jì)公司 導(dǎo)致腿型的不協(xié)調(diào)，形體的不好看，塑形也難出效果。

下面是我改變腿型經(jīng)常練的一組動(dòng)作，作圖不易，請(qǐng)點(diǎn)贊收藏起來(lái)，讓自己擁有大長(zhǎng)腿。

注意：所有動(dòng)作左右腿各三組 每組做20個(gè)

拉伸動(dòng)作需要在可以忍受的最痛點(diǎn)保持30-60秒

所有單邊動(dòng)作左右腿都要做

一周三練

練完第二天會(huì)臀部腿部酸痛，說(shuō)明練的對(duì)哈！

有人會(huì)問(wèn)腿部塑形的話，到底多久會(huì)有效？

首先你如果真的是xo型情況，那么肯定是有效的，一個(gè)月內(nèi)肯定有大改觀。

如果你看不到效果，也許你需要考慮你是不是xo型腿，需要弄清楚你腿型不直的原因在哪，再對(duì)癥下藥！

評(píng)論區(qū)或者留言告訴我你的腿型，我可以一對(duì)一指導(dǎo)，如果你是和我一樣的腿型，那我更是有經(jīng)驗(yàn)之談的。

另外，在塑造腿型的這段時(shí)間內(nèi)，平時(shí)要注意的事項(xiàng)：

不要翹二郎腿

不要長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋

走路不要外八內(nèi)八

如果你有下圖中的這些壞習(xí)慣，勸你也盡快改掉，不然你就不要想塑型了，沒可能。

覺得不錯(cuò)點(diǎn)個(gè)贊再走吧，畢竟這么用心的作者不多了，支持一下吧。

#運(yùn)動(dòng)不停歇# #減脂# #塑型# #健身#

標(biāo)題名稱：腿怎么變直(7天瘦成筷子腿5個(gè)動(dòng)作)
當(dāng)前鏈接：http://vcdvsql.cn/article16/degdg.html

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