冬天女性懶得化妝，多吃這六種“高花青素”食物，就好看了，不顯老。冬天又冷又干燥。這個季節如果不好好保養皮膚，皮膚的狀態真的會很差。同時，皸裂的時候你的氣色會差很多。尤其是一些天冷懶得保養化妝的女性，一不小心真的就成了“黃臉婆”。其實女性想要好看，護膚抗衰老，平時少吃保健品。通過食療多吃富含“花青素”的食物是關鍵。花青素是非常好的抗衰老元素，女性可以抗衰老，氣色好。冬天，女人不想“黃臉婆”。這六種食物多吃，花青素高，便宜又營養。

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黑枸杞

黑枸杞也是枸杞的一種，屬于茄科。它的漿果呈紫黑色，球形，營養豐富。與常見的紅色枸杞相比，黑色枸杞還含有豐富的花青素，對女性的美麗很有幫助。女性多吃，可以抗衰老，改善睡眠，美容養顏，增強體質，保護視力。如果女性膚色不好，皺紋多，皮膚上斑點多的人可以適當多吃些黑枸杞美容養顏。它有“花青素之王”的美譽，維生素C和維生素E的含量遠高于其他食物。

推薦方法:將黑枸杞泡水。

黑枸杞最直接簡單的吃法就是泡水喝。也可以和黑米一起煮粥，很有營養。黑枸杞泡水也有幾種顏色，以藍色、紅色、紫色為主。這主要是因為黑果枸杞中的花色苷在不同的水質中表現出不同的效果。在弱堿水中呈藍色，在檸檬酸水中呈微紅，在弱酸水中呈紫色，所以這是正常的。

配料:黑枸杞。

1.將黑枸杞洗凈。

2.煮沸純凈水。

3.加入黑枸杞，泡水喝。

紫色甘薯

紫薯是最常見的土豆食材之一，是粗糧主食之一。它具有良好的淀粉含量和飽腹感。紫甘薯是一種果肉呈紫色甚至深紫色的薯類食品。它除了含有普通紅薯的營養成分外，還含有豐富的硒和花青素。美容養顏對女性抗衰老也很有好處。冬天可以多吃紫薯，也可以幫助腸道消化。

推薦食譜:紫薯銀耳糖水。

配料:紫薯、銀耳、冰糖。

1.紫薯去皮，洗凈切塊，銀耳泡發，洗凈切碎備用。

2.鍋中加水，將銀耳放入鍋中煮20分鐘。

3.然后加入紫薯繼續煮10分鐘以上。

4、紫薯煮軟，銀耳煮出膠質，然后冰糖煮開融化出鍋。

藍莓

藍莓是水果之一。它是迷你大小，紫黑色，紫黑色的顏色，甜，酸，多汁的味道。它不僅開胃可口，而且紫黑色的皮中花青素含量極高。孩子多吃可以保護視力，女性多吃可以養顏抗衰老。這是一種非常健康的食物。

推薦食譜:三明治吐司面包配藍莓醬

配料:烤面包，藍莓醬

1.直接買現成的吐司。

2.藍莓醬可以買回來，和水冰糖一起煮，密封保存食用。

3.吐司片裹上藍莓醬，簡單營養又好吃。早餐加牛奶非常健康美味。

葡萄

葡萄也是常見的水果之一，尤其是這種紫皮葡萄。它的紫皮和葡萄籽富含花青素，但這兩樣東西吃葡萄的時候基本都吐出來了。其實葡萄皮中的花青素含量也很高。如果女性想補充花青素美容，可以將葡萄皮清洗干凈，帶皮食用。如果覺得葡萄皮不好吃，還可以做葡萄皮果凍。

推薦食譜:葡萄皮果凍打奶。

配料:巨峰葡萄(紫皮葡萄)、白果凍、牛奶。

1.葡萄皮和肉是分開的，葡萄皮中的花青素含量很高。

2.往鍋里加水，煮沸。加入葡萄皮，煮出顏色來取。加入白果凍和冰糖，煮沸融化，倒入碗中，冷卻冷藏成型。

3.將成型的葡萄皮果凍放入杯中，倒入純牛奶，這樣一杯葡萄就會撞上牛奶。

紫色卷心菜

紫甘藍也是比較常見的蔬菜之一，一般和沙拉一起吃。不僅吃起來酥脆，在配色上搭配在一起看起來也很有食欲。它富含花青素和各種維生素和礦物質，尤其是纖維素。愛美的女性可以多吃紫甘藍，成都外貿網站建設公司有營養的吃法是切絲拌沙拉，不損失營養。如果你正在減肥，想變瘦變美，吃它是對的。花青素還能滋養肌膚，抗衰老。

食譜:紫甘藍雞蛋三明治

配料:吐司、紫甘藍、雞蛋沙拉醬、煎荷包蛋。

1.紫甘藍洗凈切絲。

2.將吐司放入早餐機，然后加入煎荷包蛋、紫甘藍和少許沙拉醬。

3.蓋上一片吐司，壓封口邊，加熱至吐司皮呈金黃色。

4.取出吐司，切成兩半享用。紫甘藍雞蛋三明治就做好了。

茄子

茄子也是最常見的蔬菜之一。素色的茄子皮富含花青素，但是很多人做茄子的時候都喜歡削皮。其實他們要想補充花青素，茄子皮是一定要保留的。帶皮吃更有營養。平時可以直接蒸，涼拌著吃，也很好吃。

推薦食譜:肉餡紅燒茄子。

配料:茄子，肉末。

1.茄子洗凈(不要去皮)，切成夾片待用。

2.肉餡中加入醬油、蠔油、鹽等配料，拌勻后腌制10分鐘入味。

3.將肉餡釀入茄子中，蘸干淀粉，擺盤。

4.熱鍋放油冷卻，放入茄汁和肉，炸至焦黃變軟，放入生抽、蠔油、紅燒汁，翻炒至香，加水適量，燉透，湯汁勾芡。

Lily談食物:這是六種富含花青素的家常菜食材，附上幾個簡單的家常菜做法。女人多吃，可以讓臉變漂亮，抗衰老，拒絕做“黃臉婆”，比吃保健品和化妝品好多了。簡單又好吃的做法分享給你，你可以試試。

新聞標題：黑枸杞和紅枸杞哪個好(女性每天喝黑枸杞好嗎)
文章起源：http://vcdvsql.cn/article16/doogg.html

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