淡鹽水怎么做(漱口淡鹽水怎么弄）

在炎熱的天氣里，我們經常可以看到熱愛運動的朋友在社交平臺上留言，訴說自己在炎熱天氣下的痛苦，提醒別人不要在炎熱天氣下運動——

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它是一種溫血動物。42℃是人體的溫度極限。如果達到這個溫度，人體器官就會衰竭，生活也會受到影響。在炎熱的天氣里，人體通過皮膚蒸發(出汗)更多的水分，有助于散熱降溫，所以夏天水分流失非常嚴重。

我們的身體每天通過食物、湯和飲水攝入水分，自身的新陳代謝也會產生一些水分，然后通過排便、出汗、呼吸排出。理論上，正常成年人每天的飲水量和排水量在2500ml左右。但是天氣熱的時候，人體皮膚的蒸發(出汗)增加，再加上食欲不振，所以我們需要增加飲水量。水分補充不足不利于身體排汗散熱，更容易中暑。

《中國居民膳食指南2016》建議，生活在溫和氣候下的成年人每天至少要喝1500 ~ 1700毫升(約7~8杯)的水。但是，腎病、肝病、充血性心力衰竭患者不要隨意增加飲水量。是否增加飲水量要嚴格遵醫囑。

怎么看身體是否缺水？

就兩步。

1.尿液的顏色變深。

尿液的正常顏色應該是白色或透明的黃色。當人體含水量減少時，排泄自然會減少，尿量會隨著缺水的加重而減少，顏色也會變深。

口渴

是口渴和缺水的最簡單的表現。然而，當你感到口渴，然后喝水時，你的身體明顯缺水。另外，由于身體的新陳代謝，老年人不容易感到口渴。渴水等于等死。建議積極定量補水。

如何喝水才能活得健康

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