便秘怎么治（5個緩解便秘的方法）

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從蹲下那一刻起，就知道這是一場硬仗……

便秘看起來是個小問題，但是其中酸爽只有便秘患者自己知道。

數據顯示，便秘困擾了全球7億人口，其中，近9千萬中國人飽受便秘折磨。

那么，便秘究竟是怎么回事？

便秘，指在多種致病因素作用下，結直腸和肛門的結構功能發生改變，臨床上出現便便次數減少，每次量少且干結，還出現排便困難、排便不盡感的一類疾病。

具體診斷標準[1]:

(1) 排便次數減少;

(2)排便困難或有排不盡感;

(3)糞便干結堅硬。若1-3項具備其中1項或組合，即可診斷為便秘。

通常以排便頻率減少為主,一般每 2 ~3 d 或更長時間排便一次即為便秘。若平時就是2-3天便便一次，而且便便也沒有異常變化，那就不是便秘。

而引起便秘的原因有很多，主要分為兩類：器質性便秘和功能性便秘。

器質性便秘，即臟器的器質性病變導致的便秘，比如腸道狹窄或者大腸癌等疾病。

功能性便秘，主要是由于腸道功能紊亂所引起的便秘，工作壓力大、生活沒有規律、飲食過于精細、濫用瀉藥等原因皆有可能導致腸道功能紊亂。

大多便秘患者都是功能性便秘，為改善便秘情況，最簡單的方法是從飲食著手，通過食物來幫助緩解便秘：

便秘的危害，主要表現有:

(1)長期便秘[1],部分病人易出現失眠、煩躁、抑郁、焦慮等精神心 理障礙,影響工作、學習及日常生活;

(2)便秘[1]可使腹部脹滿,產生惡心、厭食，引起口干、口臭、口舌 生瘡,也可促進黃褐斑的生成;

3）便秘會引起痔瘡。當長期出現便秘的時候，往往大便會干結難以排出，在這種情況下，干燥的大便將會對人體的直腸等部位產生直接的壓迫感，從而導致粘膜下的靜脈血液回流出現障礙，引起痔瘡。

4)長期便秘可誘發結腸癌。便秘患者大多飲食中蔬菜或者纖維素過少，從而導致大腸蠕動速度偏慢，不利于糞便排出體外。糞便在腸腔內停留時間過長，會使大便內毒性產物與腸粘膜接觸時間延長，刺激腸粘膜，容易誘發腸壁的癌變。

但是也不要過分恐慌，因為長期便秘不是一定會引起腸癌，腸癌的發生是一個綜合因素，有飲食因素，遺傳因素等。

無論是短期便秘或是長期便秘,對心腦血管病人都是一個致命的危險因素,在大便時使腹壓持續長時間增高,減少了回心血量,同時使顱內壓持續增高,極易導致惡性心律失常及腦血管意外的發生,從而危及患者生命;

若是便秘了，如何緩解呢？

便秘的原因有很多，想要緩解便秘，千萬不能只是簡單地吃瀉藥！這幾點建議希望能幫到你。首先還是得調整生活習慣：

1、調整生活方式。

多吃膳食纖維，建議，每天吃20-35克膳食纖維，膳食纖維能夠促進腸道蠕動，成都小程序開發，改善便秘，還能增強飽腹感，建議每天吃300-500克蔬菜，500克水果，在適量吃點全谷雜糧、菌菇，堅果以及豆類。

2.多喝水。

能有效改善便秘，因為是很多人一天的飲水量是嚴重不足的，導致腸道里的糞便干結，就很可能出現便秘的情況。

建議，便秘患者一般喝到每天2升就可以了，也別想著一下子猛灌一兩升水，對健康無益，對便秘也沒有額外的幫助。

還不如把喝水的時間分散到全天，一天勻一勻喝個 7～8 杯（250 毫升）水，效果會更好哦。

3、適度運動，成都小程序開發，保持良好的精神狀態，避免久臥久坐[2]。

建議老年人可以打太極拳、散步，中青年人可以跑步、游泳,多做轉腰抬腿、深蹲起立等能加強腹部的運動，成都小程序開發，對于長期臥床病人,自己可以多做收腹、提肛活動,同時家人可一日多次給予腹部按摩(以按順時針按摩為佳)。

4、養成定時排便習慣。

排便這事，良好的排便習慣很重要！坐在馬桶上，別總想著玩手機，這可不行！

5、 適當應用緩瀉劑。

如果調整好了生活習慣，并保持了一段時間，但便秘的癥狀還是不能解決，就需要考慮用藥了。我國專家制定的便秘診治指南中，推薦的可長期應用的便秘治療藥物，包括聚乙二醇和乳果糖等，均為緩瀉劑，治療的目的是為了通便而非導瀉。

注意哦，治療便秘時，一定要慎重選擇用藥， 成都建站公司 好在專業醫生的指導下進行治療。

若是平時的生活習慣良好，飲食清淡，但便秘的情況還是沒有改善，可以咨詢醫生。一般來講，輕度的便秘關鍵詞優化排名先去消化內科看；若輕度便秘效果不好或重度便秘，應該去看肛腸外科。#便秘#

作者寄語：本回答不構成醫學治療建議，也不具備醫療指導意見，僅為健康科普所用。愿對那些受到謠言誤導、沒有醫學知識、沒有健康保健觀念群體有所幫助。如果學到了，不要吝嗇，獻個愛心，點個贊，轉發一下幫助更多人，感謝支持。

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