飯后百步走|(為什么飯后百步走)

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展，每個(gè)人都越來越關(guān)注自己的身體，每個(gè)人都形成了自己的健康習(xí)慣。然而，許多人自以為是的“好習(xí)慣”可能對(duì)他們的健康有害。

今天小薇就和大家聊聊那些危害身體健康的“好習(xí)慣”~

濃湯真的有營(yíng)養(yǎng)嗎？

大多數(shù)人喜歡煨湯，以為食物的營(yíng)養(yǎng)可以充分溶解在湯里。

真相:

其實(shí)湯的營(yíng)養(yǎng)大部分還是在原料上。雖然湯煮的時(shí)間越長(zhǎng)會(huì)越濃，但是越濃的湯所含的嘌呤(尤其是肉)比營(yíng)養(yǎng)成分還多。

可用于高尿酸血癥、痛風(fēng)、糖尿病、冠心病、高血脂、高血壓等患者。這種濃湯很不友好。

正確做法:

1.湯料不同，煲湯時(shí)間略有不同。建議:

或者海鮮白菜湯:半小時(shí)內(nèi)；

魚湯:一小時(shí)左右；

或雞湯或排骨湯:1-2小時(shí)；

燉骨湯或豬蹄湯:不超過3小時(shí)。

2.肉類食材(雞、鴨、豬骨、豬肺等。)

如果飯后立即散步，會(huì)影響胃腸蠕動(dòng)，成都小程序開發(fā)，使食物中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不能充分消化吸收，容易引起功能性消化不良。

正確做法:

晚飯后和散步前。

上消化道的粘膜，如口腔和食道，非常脆弱。吃太燙的食物(65℃以上)容易導(dǎo)致不同程度的食道損傷，同時(shí)增加患食道癌的風(fēng)險(xiǎn)。

正確做法:

不要貪圖“趁熱吃”。

高溫確實(shí)可以殺菌，但是餐具要在100℃的沸水中加熱1-3分鐘，或者在80℃的水中加熱10分鐘，才能殺菌。

實(shí)驗(yàn)證明，用開水燙過的餐具細(xì)菌值僅下降3%左右，殺菌效果很弱。

正確做法:

1.看餐具的塑料薄膜是否干凈。

2.聞聞餐具里有沒有殘留的刺鼻氣味。

3.摸摸餐具。如果有水或澀味，可能是沒有清洗干凈。

粥能養(yǎng)胃嗎？

很多人胃不舒服就喝一碗粥，以為這樣可以保護(hù)胃。

真相:

粥質(zhì)軟易消化，能被人體快速吸收利用。對(duì)于慢性萎縮性胃炎患者來說，成都app軟件開發(fā)公司確實(shí)可以養(yǎng)胃；但對(duì)于患有胃食管反流病和胃酸分泌過多的患者來說，成都app軟件開發(fā)公司粥會(huì)

胃不舒服的時(shí)候可以適當(dāng)吃點(diǎn)小米粥或者軟爛面，但是不建議長(zhǎng)期吃，因?yàn)椴粻I(yíng)養(yǎng)又餓。

腸胃不好的人也可以吃一些對(duì)腸胃有好處的食物，比如紅薯、山藥、南瓜、低脂牛奶等。

但需要注意的是，如果長(zhǎng)期胃部不適，應(yīng)盡早去醫(yī)院檢查，并遵醫(yī)囑調(diào)整日常生活習(xí)慣。

我能在晚餐后馬上刷牙嗎？

除了早晚刷牙，很多人都習(xí)慣飯后刷牙，以為這樣可以給牙齒帶來額外的保護(hù)。

真相:

進(jìn)食后，口腔內(nèi)的細(xì)菌在分解食物殘?jiān)倪^程中會(huì)產(chǎn)生酸，容易導(dǎo)致牙釉質(zhì)脫礦。

如果此時(shí)馬上刷牙，會(huì)加快牙齒的磨損，降低抵抗細(xì)菌侵蝕的能力，導(dǎo)致蛀牙。

正確做法:

吃完或吃過酸性食物后，可以用水漱口或喝一小杯牛奶，這樣有助于清潔口腔，中和食物的酸性，加快牙齒中鈣的恢復(fù)。

成都谷歌推廣公司，，肖偉提醒大家，養(yǎng)成好習(xí)慣沒有錯(cuò)，但是要學(xué)會(huì)區(qū)分真正的好習(xí)慣和有害健康的壞習(xí)慣。

學(xué)習(xí)新知識(shí)。

還不忘給魏一個(gè)“表?yè)P(yáng)”

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