說到養胃的食物，很多人都會選擇花生，因為大家都知道飯前嚼幾顆生花生可以養胃。因為花生含有大量蛋白質，而且它也是一種優質脂肪，對我們的身體有很好的作用。

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花生很常見，無論在什么地方，都可以買到花生。當然，在花生的選擇上，一定要避免選擇油炸花生或精加工的花生。可以選擇吃一點生花生，這樣也能夠更好的保留花生的營養。

大家可能會發現，在一些涼菜中會加入一些花生，增加涼菜的風味。尤其是我們買的涼皮，用了花生，不僅更好吃，還有助于我們補充蛋白質。

大家都知道，花生除了可以吃外，還可以提煉出花生油。當然，說到油脂，很多減肥的人都不敢碰。畢竟花生之所以能提煉出油，就說明它的脂肪含量還是很高的。這個時候，為了能夠保持苗條的身材，很多人都不敢吃花生。

花生可以吃嗎？讓我們來看看

其實減肥的人只要注意營養搭配，也可以正常飲食。因為在減肥的過程中，如果直接去除了脂肪的攝入，很可能會對我們的身體造成很大的影響。

在減肥期間，可以選擇優質脂肪，不僅可以達到減肥的效果，還可以減少能量的攝入。

除了優質脂肪外，還必須減少其他動物脂肪的攝入，才能達到減肥的效果。其實飯前吃一點花生特別容易飽腹，可以減少其他食物的攝入，有利于減肥。

當然，花生不能作為代餐，否則有可能僅僅是吃脂肪就會降低我們的減肥速度，減肥過程中應避免吃這些食物

1、涼皮

到了夏天，很多人可能會食欲不振，會購買涼皮之類的食物，但是在制作涼皮的過程中，很多商家都會加入芝麻醬，降低了我們減肥的速度。

因為芝麻醬是芝麻做的，很容易造成脂肪堆積。另外涼皮是用面做的，不知不覺中會讓我們攝入更多的碳水，所以減肥的人一定要少吃涼皮。

2、饅頭

特別是北方人，他們喜歡吃饅頭，作為主食出現在我們身邊是很常見的。但是，減肥的人一定要遠離這種主食。只有選擇粗糧才能更好地減肥，否則吃了一個饅頭，就攝入了更多的熱量，從而導致肥胖。

3、水果干

說到減肥，相信很多人都會選擇以水果干蔬菜干代餐，但是水果干和蔬菜干是不能吃的。

因為它們通常在制作過程中經過油炸或烘焙，在這個過程中損失了很多水分，形成了更多的高油高糖。所以，在減肥的路上，一定要少吃水果干。

減肥是女孩一生的事業，但減肥需要我們不斷的堅持，我們不能夠僅靠嘴巴說說就達到減肥的目的，我們必須選擇合理的飲食結構，配合適當的運動來達到這個目的。

除了這些，還要保持良好的心態。畢竟，減肥是一個非常緩慢的過程。如果你不能堅持下去，可能會半途而廢。只有養成良好的生活習慣，才能加快減肥的速度，也讓我們的身體更健康。

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